La industria del calzado deportivo cada vez nos ofrece mayores posibilidades de elección, tanto es así que en la mayoría de los casos verdaderamente no sabemos si estamos eligiendo la zapatilla que mejor se adapta a nuestras necesidades.
Es tan extenso que lo vamos a clasificar en varias partes:
PARTE 1: SEGÚN TÉCNICA DE CARRERA DEL CORREDOR
PARTE 2: SEGÚN CARACTERÍSTICAS FÍSICAS DEL CORREDOR
PARTE 3: SEGÚN CARACTERISTICAS DE LA PROPIA ZAPATILLA
Hoy analizaremos según las características de la TÉCNICA DE CARRERA DEL CORREDOR.
Lo primero y fundamental es que sea una zapatilla específica para el deporte que vamos a practicar, no es lo mismo jugar al fútbol que hacer senderismo …
vamos a enseñarte qué criterios específicos tienes que tener en cuenta para saber cual es el calzado deportivo de running mejor para ti, sigue leyendo vamos a desarrollar uno por uno
Parte 1: Características del corredor
- PESO DEL CORREDOR
- PISADA /PLANTILLAS PERSONALIZADAS
- USO ENTRENAMIENTO / COMPETICIÓN
- RITMO KM
- DISTANCIA
- APOYO
- OTROS CONCEPTOS IMPORTANTES:
- ANCHURA DEL PIE/HORMAS
- ELECCIÓN DEL NÚMERO CORRECTO
1. PESO DEL CORREDOR
Al contactar el pie con el suelo la fuerza que ejerce es devuelta por el terreno el doble del peso corporal del corredor.
Es importante elegir una zapatilla adecuada a nuestro peso, por eso aunque numeremos dentro del tallaje de niños, muy frecuente en chicas, no hay que hacer uso de ellas.
En hombre las zapatillas las clasifican desde 65 kg hasta más de 95kg y en mujer desde menos de 60kg.
2. PISADA / PLANTILLAS PERSONALIZADAS
Las casas comerciales han simplificado mucho los diferentes tipos de pisada y las han clasificado en pronadoras, supinadoras o neutras.
En verdad esto no es tan sencillo, es como si a alguien le preguntas si es miope o no… puedes serlo … pero ¿cuánto de miope eres? ¿los dos ojos iguales?
Son muchos los casos en los que un pie presenta los tiempos de pronación aumentada (el pie se vence hacia la parte interna) y en cambio el otro tiene mayor tiempo de supinación (el pie se vence a externo); por tanto un pie necesitaría zapatillas de pronador y el otro de supinador…
SUPINACION PRONACIÓN
Si tienes plantillas personalizadas debes de elegir zapatillas neutras o en algunos casos las que llevan lo conocido como control de estabilidad, que proporciona mayor control en la zona de medio pie, como las New Balance 860 v 11.
También tendremos que fijarnos en la forma del talón, especialmente en los acampanados y salientes que pudieran tener, ya que nos van a condicionar nuestra biomecánica, en función de la transmisión de la fuerza de reacción que el suelo devuelve al contactar el pie con el mismo.
3. USO
¿Para qué vas a usar la zapatilla? ¿Para entrenar o para competir?
Las zapatillas de entrenamiento suelen ser algo más pesadas y amortiguadas que las de competición, no obstante algunas vienen diseñadas para utilizarlas en ambas situaciones.
4. RITMO KM
El ritmo al que corremos el Km nos permite orientarnos en los modelos idóneos para el corredor.
Se clasifican desde aproximadamente los 3,50 min al km hasta los 5,30 min.
5. DISTANCIA
La distancia que recorramos es fundamental dado que el mercado nos ofrece modelos para tiradas largas, como maratones, otros para tiradas cortas de 10km incluso media maratón y otros modelos para series de cambios de ritmo y competición.
Cada una de ellas reúne las características técnicas en función del tipo de rodada que se entrene o compita.
6. APOYO
Hay zapatillas específicas para:
- TALONADORES: corredores que contactan con el suelo de talón, con el pie por delante de la cadera.
- CONTACTO DE MEDIOPIE: el contacto lo hacen con la zona media del pie y este cae más o menos bajo la cadera.
- CONTACTO DE ANTEPIE: son los que parecen que corren de puntillas
7. OTROS CONCEPTOS IMPORTANTES
No debemos de olvidar aspectos tan importantes como pueden ser:
ANCHURA DEL PIE / HORMAS
Es un error muy frecuente comprar un número más de zapatilla para que “no nos apriete”… y con esto lo único que conseguimos es que todas las especificaciones técnicas no actúen en su sitio, porque la zapatilla en verdad nos está larga.
Tendremos que tener en cuenta cuál es nuestra horma, y que marca o modelo en concreto es el que se adapta mejor a nuestra morfología del pie.
En la siguiente tabla os indicamos cómo se clasifican las diferentes hormas tanto para hombre como mujer.
MUJER | HOMBRE/NIÑO | |
4E | EXTRAANCHA | |
EXTRAANCHA | 2E | ANCHA |
ANCHA | D | ESTANDAR |
ESTANDAR | B | ESTRECHA |
ESTRECHA | 2A |
- ELECCIÓN DEL NÚMERO CORRECTO
Cada marca tiene su propia tabla de tallas, así que lo ideal es medir el pie y comprobar qué número nos corresponde, siempre teniendo en cuenta como hemos dicho anteriormente la horma que mejor nos corresponda.
- Dibujaremos el contorno de nuestro pie en un folio y mediremos desde el centro del talón hasta el dedo más largo.
- Es importante medir siempre los dos pies, puesto que solemos tener uno un poco más grande y esta será la medida con la que nos debemos quedar.
- Le sumaremos a nuestra medida en centímetros 1 ó 1,5 más, que será el margen necesario para que no suframos presiones o roces en los dedos.
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